I maggiori benefici della meditazione

Hai già letto il mio articolo su come iniziare a meditare? Bene! In questo articolo scoprirai alcuni dei maggiori benefici che il tuo corpo e la tua mente avranno da una pratica, anche di pochi minuti al giorno, ma costante di meditazione! Sei pronto?

“Ogni fatto, ogni evento della nostra giornata è come un seme portato dal vento, che si deposita nel nostro cuore; solo con il silenzio e la meditazione ogni seme porterà frutti di bene.”

Thomas Merton

Una pratica meditativa costante ti permetterà di espandere il livello di conoscenza di te stesso, i tuoi pensieri saranno più nitidi e più veloci e come se non bastasse, ridurrai notevolmente il livello di stress accumulato durante una faticosa giornata lavorativa.

Diversi studi ed esperimenti dimostrano come ci siano veramente benefici tangibili e concreti sul nostro corpo e sulla mente, ma non solo! Infatti ora ti illustrerò i maggiori benefici su 4 diversi livelli:

#1 – Fisico

  • Miglioramento del sistema immunitario. Con la giusta respirazione, rallenterai la produzione di cortisolo che è il nostro ormone dello stress.
  • Riduzione di infiammazioni della pelle
  • Aumento della qualità del sonno profondo, ovvero quello ristoratore che ti fa sentire rigenerato (e che in effetti ti rigenera davvero!)
  • Abbassamento della pressione del sangue, ma anche del cortisolo, aumentando la tua soglia del dolore
  • Riduzione del consumo di ossigeno
  • Riduzione del battito cardiaco
  • Miglioramento della digestione
  • Incremento dei livelli di serotonina, che ha un impatto positivo sul tuo umore, aiutando il corpo a guarire più velocemente, ottimizzando il processo

#2 – Mentale

  • Aumento della memoria, della creatività e della chiarezza di pensiero
  • Avrai un pensiero cognitivo più veloce ed efficiente
  • Aumento della concentrazione e dell’attenzione
  • Acceleramento  nell’apprendimento
  • Miglioramento del meccanismo mentale con il quale normalmente si prendono le decisioni
  • Maggiore sensazione di benessere
  • Incremento della resilienza
  • Aumento dell’empatia
  • Riduzione dell’ansia
  • Aumento dell’autocontrollo

#3 – Emozionale

  • Miglioramento della regolazione emotiva, grazie ad uno strumento potente quale la “compassione
  • Miglioramento nell’intuizione

#4 – Spirituale

  • Espansione della conoscenza sulla vita
  • Incremento del senso di “sincronicità

E questi sono solo alcuni! Gli studi e le ricerche proseguono, quindi sicuramente ne usciranno molti altri! Inoltre, non c’è nessuna contro-indicazione nello svolgimento di questa pratica. C’è un motivo se questa antichissima pratica, adottata da più di 2000 anni, è stata anche integrata (seppur in forme diverse) nelle diverse religioni principali. 

 

Ulteriori conferme sui benefici della meditazione

Se ancora non sei del tutto convinto, altre buone notizie arrivano dai ricercatori, i quali sono concordi nell’affermare che la pratica costante della meditazione porta numerosi vantaggi anche quando non stiamo meditando!

Non trovare scuse, come: “Eh, ma dove lo trovo il tempo?”, oppure “Io a terra con le gambe incrociate non ci riesco a stare!”Tutte scuse!

Ti basteranno circa 10 minuti al giorno, magari appena ti alzi, o giusto prima di andare a dormire! E per la posizione, non è importante, puoi meditare come più preferisci, ad esempio puoi stare seduto su una sedia, o anche da sdraiato (da così, però, rischi di addormentarti)! 
Bene, ora non ti resta altro che trovare la tua posizione, impostare un timer e respirare profondamente!
Esatto, è veramente molto semplice ed è normale che sia così!

Introduci questa abitudine sana nella tua vita quotidiana, impara a liberarti di quelle cattive!

Ogni fatto, ogni evento della nostra giornata è come un seme portato dal vento, che si deposita nel nostro cuore; solo con il silenzio e la meditazione ogni seme porterà frutti di bene.


Thomas Merton

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Buona esplorazione!

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